Nem tiltólista — kapcsolat
Az étkezés körüli szabályok gyakran ígérnek gyors megoldást, valójában viszont sokszor éppen az ellenkezőjét érik el: minél többet tiltunk el magunktól, annál görcsösebb lesz a kapcsolatunk az étellel. A tudatos étkezés nem egy újabb szabályrendszer — inkább egy visszatérés a figyelemhez.
Nem arról szól, hogy mit nem szabad megenned, hanem arról, hogyan eszed meg, amit megeszel. Ez a különbség apránként alakítja át azt, ahogy az étkezéshez viszonyulsz.
Három egyszerű elv segíthet abban, hogy lassan visszaépítsd a bizalmat saját magad és az étkezés között.
- Figyeld az éhséget, ne az órát. A test jelez — a feladat csak annyi, hogy meghalld.
- Ülj le, mielőtt enni kezdenél. Az állva vagy képernyő előtt elfogyasztott étel ritkán ad igazi jóllakottságot.
- Ne bélyegezz meg egyetlen ételt sem. Nincsenek „jó” és „rossz” ételek — csak olyanok, amik éppen jólesnek, vagy nem.
Nem attól leszel egészségesebb, hogy mindent kiiktatsz — attól, hogy újra megbízol a saját tested jelzéseiben.
Petra
Ez nem egy hétvége alatt alakul ki — de minden egyes alkalom, amikor lassítasz és odafigyelsz, közelebb visz egy nyugodtabb, kevésbé görcsös kapcsolathoz az étkezéssel.
