Fehérjedús 3 napos étrend edzőknek
Magas fehérjetartalom, energia edzés előtt-után
Ez az étrend extra fehérjére és energiára épül, hogy támogassa a regenerációt és az izomépítést edzés mellett.
Napi 5 étkezés, hangsúlyosan fehérjedús alapanyagokkal.
Kinek ajánljuk?
- Ha rendszeresen edzel és extra fehérjére van szükséged
- Ha izomépítés vagy regeneráció a célod
- Ha egyszerű, ismételhető étkezéseket keresel
Az étrend beosztása
Heti előkészítés edzőknek
Süss meg egyszerre több adag csirkemellet, amit a hét folyamán több recepthez is felhasználhatsz.
Készíts elő fehérjeturmix-adagokat (mérve, zacskózva), hogy edzés után azonnal elkészíthesd.
Tárolj kéznél túrót és görög joghurtot gyors fehérjeforrásként.
Amire szükséged lesz
Cserelehetőségek
Ez az étrend általános tájékoztató célt szolgál, intenzív edzés esetén érdemes dietetikussal egyeztetni az egyéni igényeket.
Amit a legtöbben kérdeznek
Edzésnap előtt vagy után egyek többet?
Mindkettő fontos — az edzés előtti étkezés energiát ad, az utáni segíti a regenerációt.
Kihagyhatom az esti snacket?
Igen, ha nem érzed szükségét, de segíthet az éjszakai regenerációban.
A teljes étrendcsomag négy hétre
Négy hét étrend, heti bevásárlólistákkal, cserelehetőségekkel és nyomtatható tervezővel. Azonnali letöltés.
